سلطة كينوا بالخضار للرجيم

مقادير ملعقة كبيرة زيت الزيتون 1 حبة بصل (مفروم) نصف ملعقة صغيرة ملح علبة خضار مشكلة ربع كوب الصويا صوص (لايت) 1 كوب كينوا (مسلوقة) طريقة تحضير 1. سخني مقلاة واسعة على نار متوسطة وأضيفي ... التفاصيل

المكرونة بالباشميل

الطريقة: 500 ج مكرونة قلم 2 م زيت ملح لعمل البشاميل1 كوب دقيق7ملاعق كبيرة سمن او زبدة علي زيت1ليتر من الحليب(او نصف حليب ونصف شوربة او ماء ومكعب مرق)ملح وفلفل اسود2بيضة جبنة مبشورة او (يمكن ... التفاصيل

بيتزا بالخضر و الطون

مقادير صلصة البيتزابصل مفروممعجون طماطمطماطم مفرومبهارات(فلفل أسود وكمون) + ملحطريقة الاعداد- نحمس البصل مع الزيت على النار2- ثم نضع المعجون3- نضع الطماطم4- نضيف البهاراتثم تترك تتسبك على نار ... التفاصيل

كراتان بالشيفلور

قرنبيط (شيفلور) مسلوقصدر دجاج مقطعفلفل اخضر مقطع مكعباتفلفل احمر مقطع مكعباتبصلة مقطعة بشكل رقيقمعدنوسملح + فلفل اسود+فلفل احمر حلو(بودرة) صلصلة بيشاميلجبن مبشورطريقة تحضير:في مقلاة بها زيت ... التفاصيل

السردين بالخضر في الفرن

مقادير سمك السردين في الفرن : كيلو سمك السردين  بطاطس بصل جزر طماطم مقادير الشرمولة  : 2 ملاعق كبيرة معدنوس مفروم أو مطحون 4 فصوص الثوم 2 أوراق سيدي موسى نصف ملعقة صغيرة ... التفاصيل